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IL PROGRAMMA “OSTEOFIT”
* Il programma e strutturato in modo, da essere adatto a persone con osteoporosi. Prima di iniziare pero, dovete ottenere il consenso dal medico.
Per riscaldarci faremo un po di lavoro aerobico. Il tasso di lavoro aerobico e di accelerare il battito cardiaco e approfondire la respirazione, quindi abbiamo la cura per sistema cardiovascolare e allo stesso tempo rinforziamo le capacità polmonari.
Ci occuperemo di esercizi di stabilizzazione, equilibrio e potenza. Rafforzeremo tutti i principali gruppi muscolari del nostro corpo, che sono quotidianamente esposti a sollecitazioni anomale. Useremo diversi tipi di atrezzi, quali elastici, palline e pesi, in quanto la vibrazione e resistenza, possano aiutare a prevenire o diminuire la osteoporosi.
Cosa portare con se:
Una bevanda senza zucchero, un asciugamano, e naturalmente le scarpe antiscivolo.