|
PROGRAM “OSTEOFIT”
*Vadba je sestavljena tako, da je primerna tudi za osebe z osteoporozo, vendar pa morate pred pričetkom pridobiti soglasje vašega zdravnika, ki spremlja vaše zdravstveno stanje.
je 60 – minutni nizkoodbojni trening za vse, ki skrbite za svoje zdravje in ste radi v dobri družbi. Z aerobnim delom dvignemo utrip ter pospešimo in poglobimo dihanje, tako skrbimo za srčno žilni sistem in dobro pljučno kapaciteto. Z vajami stabilizacije, ravnotežja in moči, pa okrepimo vse glavne mišične skupine vašega telesa, ki so vsakodnevno izpostavljene nepravilnim obremenitvam. Vadba je primerna za vse, ki ob znanih melodijah, najdejo zadovoljstvo v gibanju. Vadbo popestrimo z različnimi pripomočki, kot so elastični trakovi, male žoge in uteži, saj ravno vibracije in upor preprečujejo ali blažijo znake osteoporoze.
Kaj potrebujemo za vadbo?
Z nesladkano pijačo poskrbite za pravilno hidracijo, s seboj prinesite brisačo in seveda nedrseče nogavice. Vsaj 2 uri pred vadbo ne jejte večjih obrokov. Ne pozabite na nasmeh in dobro voljo.